Accompagnement
Retrouve ton Pep’s ! ®
Un accompagnement personnalisé pour sortir du burn-out, se reconstruire durablement et prévenir les rechutes.
Vous ressentez peut-être…
- Un épuisement constant : stress, fatigue, difficulté à recharger les batteries
- Une sensibilité accrue : irritabilité, émotions à fleur de peau, détachement…voire cynisme
- Vos proches vous disent : « On ne te reconnaît plus… »
- Des difficultés à décrocher du travail : pensées envahissantes, perte de concentration, brouillard mental, difficultés de priorisation
- Un déséquilibre croissant entre vie professionnelle et personnelle, avec ce sentiment de subir
- Ces pensées qui reviennent en boucle : « « Après ce projet, ça ira mieux…», « Je peux encore tenir… »
Plus vous attendez, plus la reconstruction sera longue. Prendre soin de soi ne peut pas toujours attendre.
Vous avez vécu un Burn-Out :
- Vous êtes en arrêt de travail ou venez de traverser un burn-out.
- Vous vous demandez : « Comment en suis-je arrivé(e) là ? » Et comment en sortir ? »
- Vous avez perdu confiance en vous et en vos capacités
- Vous ressentez de la culpabilité, parfois de la honte, même sans blessure visible.
- Vous cherchez une solution concrète…pas une recette miracle.
- Vous souhaitez vous reconstruire durablement, sans replonger
Sortir du burn-out ne repose pas sur une solution rapide, mais sur un cheminement progressif et structuré.
Cet accompagnement vous permet de...
- Sortir du mode survie
et retrouver progressivement votre énergie, votre stabilité émotionnelle et votre clarté mentale - Comprendre en profondeur votre fonctionnement
et identifier ce qui vous a menée à l’épuisement : vos schémas, vos exigences, vos modes de réaction face au stress -
Retrouver une boussole intérieure fiable
en clarifiant vos besoins, vos limites et ce qui est réellement important pour vous -
Vous réaligner avec vous-même
en redéfinissant une manière de travailler et de vivre plus respectueuse de votre équilibre - Vous positionner différemment
en osant poser des limites, vous affirmer, et sortir des mécanismes de suradaptation - Retrouver une motivation plus juste et durable
sans vous épuiser pour avancer - Reprendre le travail ou envisager la suite en sécurité
avec des repères concrets et des garde-fous adaptés à votre situation - Construire un équilibre durable
et éviter de retomber dans les mêmes schémas - Avancer avec clarté et confiance
grâce à une vision réaliste et des outils concrets
Un accompagnement structuré, progressif, qui vous permet de vous reconstruire en profondeur… et d’avancer sans replonger.
La méthode Retrouve ton Pep’s® :
Une méthode structurée en 4 phases, pensée pour vous accompagner pas à pas vers une reconstruction globale et durable.
Un véritable parcours de reconstruction
Le burn-out ne se résout pas en quelques séances. Comprendre ce qui s’est passé — y compris les mécanismes automatiques et inconscients qui ont pu contribuer à l’épuisement —, retrouver ses ressources, se reconnecter à ses besoins, expérimenter de nouveaux fonctionnements et préparer une reprise durable demande du temps et de la progression.
C’est pourquoi les séances s’inscrivent dans un parcours structuré en plusieurs étapes. Chaque phase permet d’avancer progressivement, d’intégrer les changements et de construire des repères suffisamment solides pour prévenir la rechute et retrouver son autonomie.
Un parcours de reconstruction sur 4 à 6 mois
En moyenne 8 à 10 séances d’environ 1h15, selon votre situation et votre rythme.
Il agit à la fois sur :
– le corps
– le mental
– les émotions
tout en tenant compte des sources d’épuisement professionnelles, personnelles et parentales.
L’objectif n’est pas simplement de retrouver de l’énergie, mais de comprendre ce qui vous a conduit à l’épuisement et de construire un nouvel équilibre capable de durer.
Retrouve ton Pep's!
Apaiser, faire le point et poser les bases de votre reconstruction.
Cette phase permet:
- de sortir de l’état de survie et retrouver de l’énergie
- de comprendre ce qui se passe dans votre corps et votre mental
- de poser un cap clair pour la suite de l’accompagnement.
Accompagnement médical indispensable en parallèle.
Se reconnecter à soi
Cette phase est consacrée à la compréhension et à la transformation des mécanismes à l’origine de l’épuisement.
Elle permet:
- d’identifier les causes personnelles et professionnelles de l’épuisement
- de travailler sur vos facteurs de stress individuels
- de repenser sa relation au travail pour retrouver un équilibre de vie plus respectueux de soi.
- de retrouver confiance en ses capacités et en soi
Le but n’est pas de lutter contre ses « travers », mais de comprendre ce qu’ils cherchent à protéger et de construire progressivement d’autres façons de répondre à ses besoins.
Révèle ton potentiel! (facultatif)
À force de s’adapter, on peut finir par ne plus savoir ce qui relève de notre fonctionnement naturel… et ce qui relève de ce qu’on a appris à faire.
Vous êtes peut-être très adaptable, sociable, organisée…
Mais est-ce vraiment « vous » ?
Ou avez-vous tellement appris à vous adapter que vous ne faites plus la différence ?
Le Profil’INC® permet d’explorer cet écart entre ce que vous pensez de vous… et ce que votre fonctionnement révèle.
À partir de vos réponses et de l’analyse de votre profil, nous mettons en lumière :
- ce qui vous met réellement en énergie et vos motivations durables
- ce qui vous coûte de l’énergie, notamment dans certaines situations de stress ou de pression
- les conditions dans lesquelles vous pouvez vous épanouir sans vous suradapter
Le débriefing permet ensuite de confronter ces résultats à votre vécu.
L’objectif n’est pas de vous coller une nouvelle étiquette.
C’est de remettre de la nuance là où vous avez peut-être fini par penser :
« Je suis comme ça. »
Pour mieux vous comprendre… et construire une vie professionnelle qui vous ressemble, sans vous épuiser pour y parvenir.
Ancrer durablement votre nouvel équilibre
Cette phase vise à préparer et sécuriser la reprise d’activité en tenant compte de votre réalité.
Vous construisez des repères clairs et un plan de prévention de la rechute, afin d’inscrire durablement votre nouvel équilibre dans le temps.