Face à une situation stressante, notre premier réflexe est presque toujours le même : vouloir changer ce qui se passe… ou la personne en face.
👉 Comme si c’était la seule solution.
Et pourtant, ce réflexe nous entraîne souvent dans une forme de lutte inutile, qui augmente le stress et épuise notre énergie.
Car en réalité, le stress ne dépend pas uniquement de la situation… mais aussi de la manière dont nous y réagissons.
Ce qui se joue réellement dans le stress
Lorsque nous disons que nous stressons “à cause” de quelqu’un ou de quelque chose, deux éléments sont toujours en jeu :
- Le stresseur : le facteur externe (la situation, la personne, le contexte)
- La stressabilité : le facteur interne (notre manière de percevoir et de réagir)
La stressabilité est influencée par de nombreux éléments :
- notre histoire
- notre éducation
- nos valeurs
- nos exigences personnelles
- l’image que nous souhaitons renvoyer
Une réaction propre à chacun
La stressabilité ne signifie pas être “de nature stressée”.
Elle reflète simplement notre façon unique de répondre à un même déclencheur.
Ce qui est stressant pour une personne peut être totalement neutre pour une autre.
👉 Autrement dit, ce n’est pas uniquement la situation qui génère le stress, mais la manière dont elle est interprétée.
Reprendre du pouvoir : agir sur sa stressabilité
Face au stress, nous avons tendance à vouloir modifier les stresseurs.
Mais dans de nombreuses situations, cela n’est pas possible.
En revanche, il est toujours possible de travailler sur sa stressabilité.
👉 C’est là que se situe un véritable levier de transformation.
En situation de burn-out
Dans un processus d’épuisement ou de reconstruction, ce travail est essentiel.
Il consiste notamment à :
- identifier ce qui peut être modifié dans l’environnement
- accepter ce qui ne peut pas l’être
- ajuster sa manière de réagir
👉 Apprendre à faire cette distinction permet déjà de diminuer significativement la pression.
L’apport de l’approche neurocognitive et comportementale (ANC)
L’Approche Neurocognitive et Comportementale propose des outils particulièrement pertinents pour travailler sur la stressabilité.
Elle permet notamment de :
- mieux comprendre les mécanismes cérébraux à l’origine de nos réactions
- identifier nos schémas automatiques
- modifier progressivement notre rapport aux situations stressantes
👉 L’objectif n’est pas de supprimer le stress, mais de retrouver plus de souplesse dans nos réponses.
Changer d’état d’esprit
Travailler sur sa stressabilité, c’est apprendre à :
- prendre du recul
- sortir des réactions automatiques
- mobiliser des ressources plus adaptées
Cela permet de retrouver du calme, mais aussi de prendre des décisions plus ajustées. 🌿
En résumé
Le stress ne dépend pas uniquement de ce qui nous arrive.
👉 Il naît de l’interaction entre une situation et la manière dont nous la percevons.
Nous ne pouvons pas toujours agir sur les stresseurs.
Mais nous pouvons apprendre à agir sur notre stressabilité.
Et vous ?
Dans les situations stressantes, avez-vous plutôt tendance à vouloir changer l’extérieur…
ou à observer ce qui se joue en vous ?